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涉及背部、胸部、手臂、肩部、腿部、腹部及臀部的訓練。此次更新收集動作共計30個，其中10個動作無需器械（部分需板凳輔助），共計其中27個動作可以通過啞鈴+仰臥板在家里完成。本次更新主要針對家庭訓練，增加更多在家可以完成的健身動作，方便廣大學者加入到健身浪潮中。
此外還收集了一些增加肌肉體重的飲食安排和注意事項、供參考的初學者訓練表等。如果你缺乏一個專業的健身教練或者你想在家里鍛煉，本軟件可以為初學者的提供最基本的入門指導。健身動作存在一定的危險性，請廣大用戶務必注意安全，對于沒有保護的健身動作，請同伴協助完成。
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